▶ 건강요가 1반

   -1주차: 전신근력과 스트레칭(전굴, 후굴 자세, 나비자세, 테이블자세, 런지, 스쿼트)

   -2주차: 스트레칭 요가(나비자세, 반가부좌자세, 전굴자세, 아기자세), 골반 및 허리 요가(테이블자세, 박쥐자세 등)

   -3주차: 피로에 좋은 전신요가(등배자세, 업독자세, 런지, 모관운동), 하타요가(어깨스트레칭, 견자세, 중심잡기 등)

   -4주차: 전신스트레칭(나비자세, 어깨스트레칭, 서서 뒤꿈치들기), 유연성 기르는 요가(소, 고양이자세, 브릿지자세 등)

 ▣ 일시 : 2023년 6월 5일 ~ 28일 매주 월, 수 (10:00~11:00)

 ▣ 장소 : 6층 무용실

 ▣ 문의 : 033-573-6168 (담당: 김재영 사회복지사)

▶ 건강요가 2반

   -1주차: 전신근력과 스트레칭(기어가는 자세, 다운독, 발목펌핑, 몸통트위스트, 스쿼트, 다운독자세)

   -2주차: 긴장완화 및 릭렉스 요가(전굴자세, 나비자세, 다운독, 로우런지 ,송장자세, 테이블자세, 박쥐자세 등)

   -3주차: 근력운동 및 기초체력 키우기(몸통트위스트, 테이블자세, 다운독자세, 머리누르기, 로우런지, 아기자세 등)

   -4주차: 전신스트레칭, 근력 및 유연성 기르기(옆구리 늘리기, 테이블자세, 소, 고양이 자세, 다운독자세, 로우런지, 뒤꿈치들기, 송장자세 등)

 ▣ 일시 : 2023년 6월 1일 ~ 29일 매주 화, 목 (13:00~14:00)

 ▣ 장소 : 6층 무용실

 ▣ 문의 : 033-573-6168 (담당: 김재영 사회복지사)

▶ 건강체조

   -1주차: 다이어트 댄스, 무릎관절 강화 운동

   -2주차: 어깨관절 강화 운동, 작품익히기

   -3주차: 작품익히기, 웃음체조, 민요체조

   -4주차: 작품익히기, 라인댄스

 ▣ 일시 : 2023년 6월 5일 ~ 28일 매주 월, 수 (13:00~14:00)

 ▣ 장소 : 6층 무용실

 ▣ 문의 : 033-573-6168 (담당: 김재영 사회복지사)