(삼척체력인증센터 연계사업) 2023년 7월 체력증진교실 프로그램
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노인맞춤형 운동을 통해 체력향상 및 근골격계 질환 예방
▶ 체력증진교실
-1주차: 정적 전신스트레칭, 부위별 관절가동범위 향상 운동(10회/3세트), 척추 가동성 스트레칭 운동(10회/3세트), 힙브릿지(10회/3세트), 클램 쉘 운동(10회/3세트), 정리 스트레칭
-2주차: 정적 스트레칭, 부위별 관절가동범위 향상 운동(10회/3세트), 상체 밴드운동(15회/3세트), 고관절 활성화 운동(15회/3세트), 정리 운동 및 스트레칭
-3주차: 정적 전신스트레칭, 부위별 관절가동범위 향상 운동(밴드 활용), 배운 동작을 활용한 리듬 트레이닝 진행, 정리 운동 및 스트레칭
-4주차: 정적 전신스트레칭, 밴드를 활용한 코어, 협응력 트레이닝 및 전신체조(15회/3세트), 관절 스트레칭
▣ 일시 : 7월 7일 ~ 28일 매주 금 (13:00~14:00)
▣ 장소 : 6층 무용실
▣ 문의 : 033-573-6168 (담당: 김재영 사회복지사)
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