(국민건강보험공단) 2023년 7월 건강요가 1반 프로그램 > 복지관소식

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요가자세를 반복적 연습을 통해 전신의 근육을 강화시키고 근력과 유연성을 증진시키며 심신의 건광과 안정을 도모

▶ 건강요가 1반   

 -1주차: 전신스트레칭 및 힐링요가(테이블자세, 다운독자세, 소, 고양이자세, 태양에배자세, 견자세, 스트레칭 등)

 -2주차: 피로완화와 스트레스 해소 및 스트레칭(몸통틀기, 선인장자세, 소, 고양이자세, 다운독자세, 모관운동, 나비자세, 테이블자세, 아기자세 등)

 -3주차: 힐리요가(몸통틀기, 옆구리늘리기, 골반들기, 고개이완, 반가불좌자세, 로우런지, 모관운동 등)

 -4주차: 전신순환 및 근력강화, 피로연화(테이블자세, 소, 고양이자세, 로우런지, 다운독, 바람빼기 자세, 누운 나비 자세, 와이드스쿼트, 플랭크, 모관운동 등)

 ▣ 일시 : 7월 3일 ~ 31일 매주 월 , 수 (10:00~11:00)

 ▣ 장소 : 6층 무용실

 ▣ 문의 : 033-573-6168 (담당: 김재영 사회복지사)