(국민건강보험공단) 2023년 7월 건강요가 2반 프로그램 > 복지관소식

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요가자세를 반복적 연습을 통해 전신의 근육을 강화시키고 근력과 유연성을 증진시키며 심신의 건강과 안정을 도모

▶ 건강요가 2반

 -1주차: 전신이완 및 호흡(모관운동, 호흡, 현자세, 나비자세, 박쥐자세, 몸통틀기, 로우런지 등)

 -2주차: 전신스트레칭(옆구리, 다리 늘리기, 박쥐자세, 모관운동, 어깨돌리기, 테이블자세, 소, 고양이자세, 다운독자세, 체어포즈 등)

 -3주차: 힐링요가 및 피로회복요가(어깨스트레칭, 옆구리늘리기, 나비자세, 몸통비틀기, 등뒤깍지, 하늘보기, 모관운동 등)

 -4주차: 피로완화 및 혈액순환개선과 부종완화요가(선인장자세, 옆구리늘리기, 테이블자세, 소, 고양이자세, 다운독자세, 업독자세, 브릿지자세, 몸통비틀기자세 등)

 ▣ 일시 : 7월 4일 ~ 27일 매주 화 , 목 (13:00~14:00)

 ▣ 장소 : 6층 무용실

 ▣ 문의 : 033-573-6168 (담당: 김재영 사회복지사)