(국민건강보험공단 연계사업) 2023년 10월 건강요가 1반 프로그램 > 복지관소식

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요가자세를 반복적 연습을 통해 전신의 근육을 강화시키고 근력과 유연성을 증진시키며 심신의 건강과 안정을 도모

▶ 건강요가 1반

 -1주차: 스트레칭, 나비자세, 테이블자세, 소 , 고양이자세, 다운독, 뒤꿈치들기, 스쿼트동작, 니업동작, 옆구리늘리기, 엉덩이 원그리기, 로우런지, 누워서 휴식

 -2주차: 딥스트레칭, 몸통비틀기, 옆구리늘리기, 현자세, 기어가는자세, 소, 고양이자세, 아기자세, 다운독, 로우런지, 뒤꿈치들기, 스쿼트자세, 송장자세, 모관운동

 -3주차: 스트레칭, 테이블자세, 엉덩이 원그리기, 소, 고양이자세, 뒤꿈치들기, 근력운동, 송장자세, 휴식

 -4주차: 준비운동 및 스트레칭, 발날잡고 숙이기, 등뒤깎지, 뒤꿈치들기, 누워 모관운동

 ▣ 일시 : 10월 4일 ~ 30일 매주 월 , 수 (10:00~11:00)

 ▣ 장소 : 6층 무용실

 ▣ 문의 : 033-573-6168 (담당: 김재영 사회복지사)