(국민건강보험공단 연계사업) 2023년 10월 건강요가 2반 프로그램 > 복지관소식

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요가자세를 반복적 연습을 통해 전신의 근육을 강화시키고 근력과 유연성을 증진시키며 심신의 건강과 안정을 도모

▶ 건강체조

 -1주차: 스트레칭,호흡(복식호흡), 뒤꿈치들기, 테이블자세, 소, 고양이자세, 다운독, 로우런지, 송장자세, 휴식

 -2주차: 스트레칭, 팔굽혀펴기, 테이블자세, 뒤꿈치들기, 나비자세, 반가부좌, 호흡과 함께 휴식

 -3주차: 스트레칭, 혈자리 두드리기, 나비자세, 마름모만들기, 뒤꿈치들기, 스핑크스자세, 업독, 몸통비틀기, 테이블자세, 아기자세, 소, 고양이자세, 다운독, 로우런지, 플랭크, 차투랑가, 송장자세 

 -4주차: 스트레칭, 테이블자세, 소, 고양이자세, 다운독, 로우런지, 아기자세, 뒤꿈치들기, 몸통비틀기, 나비자세, 반가부좌, 송장자세, 휴식

 ▣ 일시 : 10월 5일 ~ 31일 매주 화 , 목 (13:00~14:00)

 ▣ 장소 : 6층 무용실

 ▣ 문의 : 033-573-6168 (담당: 김재영 사회복지사)