(삼척체력인증센터 연계사업) 2023년 10월 체력증진교실 프로그램 > 복지관소식

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운동을 통해 근골격계질환 예방을 위한 기초근력 및 협응력을 향상시킨다.

▶ 체력증진교실

 -1주차: 벤드활용 기초 스트레칭, 밴드활용 운동(다목적 발목근력강화운동, 견갑안정화 및 상체 기초근력운동, 하체 기초근력운동, 2인 1조 코어 근력 강화, 스탠딩 몸통운동), 정리 스트레칭

 -2주차: 밴드활용 기초 스트레칭, 발 내재근 인지 및 근력 밴드강화운동, 고관절 및 골반근 근력 밴드강화운동, 대퇴 전후면 근력 밴드강화운동, 정리 스트레칭

 -3주차: 기초 스트레칭, 네발기기 자세, 맥켄지, 윌리엄스 운동, 맥길 컬업, 상지 스트레칭 

 ▣ 일시 : 10월 6일 ~ 20일 매주 금 (13:00~14:00)

 ▣ 장소 : 6층 무용실

 ▣ 문의 : 033-573-6168 (담당: 김재영 사회복지사)