[국민건강보험공단 연계사업] 2024년 5월 건강요가 2반 프로그램 > 복지관소식

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▶ 건강요가 2반

- 1회기 : 목 운동, 양손 깍지 상태 유지 후 등배운동, 기어가는 자세, 소·고양이 자세, 중심잡기, 다운독, 무릎운동, 런지동작, 다리 버티기, 종아리 운동, 바닥 누워 몸통 비틀기, 휴식 및 마무리

- 2회기 : 양발 앞 숙이기, 가슴 열고 등조이기, 발등운동, 소머리 자세, 몸통 비틀기, 나비자세, 옆구리 늘리기, 박쥐자세, 종아리 운동, 모관운동, 송장자세

- 3회기 : 호흡운동, 옆구리 늘리기, 골반들기, 소·고양이 자세, 로우런지, 몸통 비틀기, 중심잡기, 아기자세, 다운독, 다리 버티기, 송장자세, 휴식 및 마무리

- 4회기 : 머리누르기, 옆구리 늘리기, 다리 당기기, 몸통 비틀기, 테이블 자세, 어깨 스트레칭, 중심잡기, 비둘기 자세, 종아리 운동, 브릿지 자세, 휴식 및 마무리

- 5회기 : 눕기, 바람빼기, 나비자세, 전굴자세, 몸통 비틀기, 기어가는 자세, 다리 들고 버티기, 로우런지, 종아리 운동, 송장자세, 휴식 및 마무리

- 6회기 : 하체 스트레칭, 하체 근력 운동, 바닥 누워 몸통 비틀기, 휴식 및 마무리

- 7회기 : 양발 앞 숙이기, 옆구리 늘리기, 장작자세, 소머리 자세, 전굴자세, 발등 늘리기, 나비자세, 뒷꿈치 스쿼트 자세, 휴식 및 마무리

- 8회기 : 호흡운동, 발목운동, 몸통 비틀기, 옆구리 늘이기, 종아리 운동, 체어포즈로 몸통 비틀기, 기지개 운동, 모관운동, 휴식 및 마무리

- 9회기 : 기어가는 자세, 버드독 자세, 다운독, 로우런지, 몸통 비틀기, 양발 들어 버티기, 브릿지 자세, 엉덩이 들기, 모관운동, 휴식 및 마무리

 ▣ 일시 : 2024년 5월 3일 ~ 31일 매주 화, 금요일 (13:00~14:00) 

 ▣ 장소 : 6층 무용실

 ▣ 문의 : 033-573-6168