[국민건강보험공단 연계사업] 2024년 6월 건강요가 1반 프로그램 > 복지관소식

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▶ 건강요가 1반

- 1회기 : 무릎잡고 목 늘리기, 옆구리 늘리기, 몸통비틀기, 양발벌리기, 한발 접고 옆구리 늘리기, 로우런지, 중심잡고 일어서기, 호흡 및 마무리

- 2회기 : 양발 뻗어 늘리기, 기어가는 자세, 로우런지, 중심잡기, 어깨 스트레칭, 뒤꿈치 들기, 몸통비틀기, 휴식 및 마무리

- 3회기 : 양손 옆 어깨 스트레칭, 어깨돌리기, 천장보기, 로우런지, 중심잡기, 뒷꿈치 들기, 몸통비틀기, 휴식 및 마무리

- 4회기 : 양발 뻗어 늘리기, 기어가는 자세, 로우런지, 중심잡기, 어깨 스트레칭, 뒤꿈치 들기, 몸통비틀기, 휴식 및 마무리

- 5회기 : 양손 옆 어깨 스트레칭, 어깨돌리기, 천장보기, 로우런지, 중심잡기, 뒷꿈치 들기, 몸통비틀기, 휴식 및 마무리

- 6회기 : 옆구리 이완운동, 손목 이완운동, 박쥐자세, 허벅지 스트레칭, 기어가는 자세, 중심잡기, 로우런지, 몸통비틀기, 뒤꿈치 들기, 모관운동, 휴식 및 마무리

- 7회기 : 온몸 늘리기, 기어가는 자세, 비둘기 자세, 뒤꿈치 들기, 모관운동, 송장자세, 호흡 및 마무리

- 8회기 : 한 다리 옆으로 뻗은 후 숙이기, 태양예배 자세, 몸통비틀기, 호흡 및 마무리

 ▣ 일시 : 2024년 6월 3일 ~ 26일 매주 월, 수요일 (10:00~11:00) 

 ▣ 장소 : 6층 무용실

 ▣ 문의 : 033-573-6168