[국민건강보험공단 연계사업] 2024년 4월 건강요가 1반 프로그램 > 복지관소식

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▶ 건강요가 1반

- 1회기 : 무릎 잡고 몸통비틀기, 손목돌리기, 테이블자세, 종아리 스트레칭, 소·고양이 자세, 로우런지, 아기자세, 일어서기, 태양예배자세, 휴식 및 마무리

- 2회기 : 고개 돌리기, 목돌리기, 등배 스트레칭, 한손 무릎잡고 몸통 비틀기, 전굴자세, 테이블 자세, 종아리 스트레칭 및 종아리 근력운동, 휴식 및 마무리

- 3회기 : 팔운동, 한다리 뻗어 숙이기, 나비자세 숙이기, 한발 옆 뻗기, 양발 앞 숙이기, 다운독, 로우런지, 눕기, 몸통비틀기, 송장자세

- 4회기 : 무릎 잡고 몸통비틀기, 선인장 자세, 한손바닥 잡고 옆구리 늘리기, 소·고양이 자세, 아기자세, 테이블자세, 로우런지, 몸통비틀기, 다운독, 전굴자세, 나비숙이기, 다리들기, 송장자세

- 5회기 : 양발 앞 발목 스트레칭, 전굴자세, 한다리잡고 늘리기, 소머리 자세, 한손 바닥 잡고 옆구리 늘리기, 무릎잡고 몸통비틀기, 나비자세, 어깨 스트레칭, 옆구리 스트레칭, 몸통 트위스트, 모관운동 , 휴식 및 마무리

- 6회기 : 무릎 펴서 늘리기, 반가부좌, 몸통비틀기, 한다리 옆 좌우 움직이기, 원그리기, 다운독, 차일드 포즈, 로우런지, 소머리 자세, 송장자세

- 7회기 : 무릎 잡고 등뼈, 원그리기, 런지, 업독, 몸통비틀기, 나비자세, 어깨 스트레칭, 허벅지 스트레칭, 기어가는 자세, 종아리, 아킬레스 늘리기, 온몸 털어주기, 휴식 및 마무리

- 8회기 : 양손 위 호흡, 허리 스트레칭, 목 스트레칭, 한손 바닥 옆구리 늘리기, 몸통비틀기, 어깨 돌리기, 엉덩이 들기, 전근자세, 박쥐자세, 브릿지 운동, 휴식 및 마무리

 ▣ 일시 : 2024년 4월 1일 ~ 29일 매주 월, 수요일 (10:00~11:00) 

 ▣ 장소 : 6층 무용실

 ▣ 문의 : 033-573-6168