[국민건강보험공단 연계사업] 2024년 4월 건강요가 2반 프로그램 > 복지관소식

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▶ 건강요가 2반

- 1회기 : 목돌리기, 목늘리기, 옆구리 늘리기, 소·고양이자세, 한다리 들기, 다운독 자세, 뒤꿈치 들기, 바닥 누워 한다리 들기, 몸통 비틀기, 송장자세

- 2회기 : 고개돌리기, 목늘리기, 소·고양이 자세, 호흡하기, 나비자세, 어깨누르기, 등뒤 깍지 숙이기, 발목-발등 늘리기, 테이블 자세, 아킬레스건 늘이기, 뒷꿈치 들기, 누워 몸통 비틀기, 휴식 및 마무리

- 3회기 : 고개 좌우 늘리기, 옆구리 늘리기, 등배운동, 어깨 스트레칭, 양발 벌려 좌우기울이기, 뒷꿈치 들기, 송장자세, 휴식 및 마무리

- 4회기 : 고개 늘리기, 등배운동, 몸통운동, 발등잡기, 업독 후 팔굽혀펴기, 테이블 운동, 몸통 비틀기, 모관운동, 호흡, 마무리

- 5회기 : 눕기, 바람빼기, 나비자세, 몸통비틀기, 테이블 운동, 로우런지, 다운독, 플랭크, 차투랑가, 업독, 아기자세, 모관운동, 휴식 및 마무리

- 6회기 : 한다리 뻗기, 반가부좌, 몸통 비틀기, 옆구리 늘리기, 나비 자세, 무릎운동, 다운독, 런지, 모관운동, 휴식 및 마무리

- 7회기 : 어깨운동, 나비자세, 옆구리 늘리기, 발등·발목 늘리기, 뒷꿈치 들기, 하이플랭크, 몸통 비들기, 송장자세, 호흡 정리 및 마무리

- 9회기 : 가슴 모으기, 옆구리 늘리기, 팔돌리기, 가슴 당기기, 천장보기, 나비자세, 어깨 스트레칭, 비둘기 자세, 박쥐자세, 아기자세, 업독, 다운독, 뒤꿈치들기, 휴식 및 마무리

- 9회기 : 고개 돌리기, 등배운동, 몸통비틀기, 업독, 팔굽혀펴기, 테이블자세, 어깨 스트레칭, 나비자세, 전사 1,2 자세, 송장자세, 휴식 및 마무리

 ▣ 일시 : 2024년 4월 2일 ~ 30일 매주 화, 금요일 (13:00~14:00) 

 ▣ 장소 : 6층 무용실

 ▣ 문의 : 033-573-6168